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20天奋战一线,医护人员如何舒缓心理压力保持战斗力?
时间:2020-02-14 10:45:04 来源:红网

     今天,距离湖南第一批支援湖北医疗队出征已经20天了,这是一场关乎身体和意志的战斗,医护人员在与病毒对抗的同时,更要保持心态的稳定。20天的时间,持续奋战一线,如何进行自我心理疏导,记者专访国家二级心理咨询师张亚娜。

记者:一线的医疗队员心理压力都来自哪些方面?

彩票赛车_[开户赠金]      张亚娜:奋战在一线的白衣天使们,因长时间处于隔离病房工作,通常会缺乏交流、工作任务重、工作时间长、缺乏睡眠,甚至面临感染、面对患者死亡等因素,他们将承受前所未有的心理压力。

     极个别病人及家属还会有不理解和怨气,更是容易导致医护人员在工作中心力和体力的透支,有的白衣天使可能易出现烦躁、激动乃至抑郁等现象。

记者:当出行哪些症状时,可能是心理出现了问题?

      张亚娜:我总结了四个特别。彩票赛车_[开户赠金]特别焦虑,害怕家人亲属为自己担心,总会想找时间与家人联络报个平安,当听说家人遇到困难时,也会感到自己没有能为家人多做些事情而难过自责。

彩票赛车_[开户赠金]     特别忙碌,由于每天忙于大量的临床工作,身体和心理都会很疲惫,如果信息沟通不畅,会对自己的工作前景感到茫然,认为病房的工作漫长无期,对每天所从事临床工作产生悲观厌恶情绪。

     特别自责,当看到病人非常痛苦,自己虽已竭尽全力仍不能挽回其生命的时候,会在心理上出现自我挫败感,认为自己不是一个好医生、好护士,强烈地自责和内疚。

     特别压抑,当看到病房里的其他医护人员都在忙着治疗病人时,会感到别人都比自己坚强,认为自己是最脆弱的人,进而不接纳自己的脆弱,不敢承认和表达自己的痛苦情绪,更不想与他人交流,担心说出自己的心情后,会被别人瞧不起,而经常是独自一个人来承担痛苦,靠理智和意志来压抑、控制自己的情绪,结果更加感到痛苦和无助。

记者:如果发现自己真有这些问题,医护人员可以怎么做呢?

    张亚娜:首先,医护人员即便没有让病人减轻痛苦,也不要过分自责,不要让患者和患者家属的责怪增加自身心理压力。

    然后要学会诉,要学会主动倾诉,不开心的事情,不安全的事情,可以放心大胆地通过可能的途径与身边人谈论,或者寻求家人朋友及身边同事的鼓励和宽慰,可以通过自己平时喜欢的方式释放自己心理压力。

    同时,医护人员要理解自己的反应,如果很难受,要暂时停下来,找一个稍微安静点的地方做深呼吸,稍微一点的缓解、调节,也会有比较好的效果,要充分理解自己,保护好自己。

彩票赛车_[开户赠金]    如果是工作压力实在过大,心理和身体很不舒服,或者家里有重要的事情,要及时和同事和上级沟通,必要时可以停止工作或者是轮换工作。

记者:具体而言医务工作者如何调适心理,保持战斗力?

    张亚娜:尽可能消除一线医务工作者的后顾之忧,医护人员所属单位可以对家庭有困难的进行协助,让医务工作者可以安心投入工作。

    限制工作时间,尽量每天不超过12小时,多吃新鲜的水果,有可能的话经常离开现场进行短暂的休息。

    空余时间进行适当的肌肉放松训练,即逐步紧张及放松各个肌群,让肌肉体会紧张和放松的感觉。或者进行深呼吸训练、冥想、正念等,调整心态。

    如出现无法入睡、情绪低落、焦虑、心慌等,持续2周不能缓解,影响工作,可找专业的精神心理医生进行诊治,可开展一对一的心理辅导和团体心理辅导。

   医务工作者始终奋战在抗击新冠肺炎的前线,维持良好的心理状态,积极做好心理调适,既可以保持战斗力,又能有效预防心理创伤和应激障碍。


(编辑:张 珏)

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